WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
Cześć, jeśli w jeden dzień nie jestem na nogach tyle długo, by zjeśc wszystkie zaplanowane posiłki/kcal, a w dniu kolejnym wstaje bardzo wcześnie, to czy przerzucenie posiłku z dnia pierwszego na ten drugi jest jakimś sensownym rozwiązaniem?
Witam! Do ilu moze trwac cykl na KA?Czy 8tyg bylo by ok?Czy organizm dalej by reagowal jak dotychzcas na przyjmowanie KA przez prawie 2miesiace?Czy 8tyg to zbuyt dlugo, i nie ma sensu tego ciagnac? Obecnie jestemm na cyklu z KA i zjadlem juz prawie 120kapsow,a zostalo mi sporo bialka i aiminki.Wiec chcialbym cykl pociagnac do ok 240kapsow czyli na [...]
MP juz jest dosc dlugo na rynku wiec mysle ze troche osob stestowalo, niestety na forum opinii brak. Jezeli braliscie to czy jestescie zadowoleni z tej kretki i czy dawkowanie producenta wystarcza??
Witam. dosc dlugo cwiczylem treningiem dos intensywnym na mase miesniowa... moja aktualna waga to 100kg wiec mam juz co przerabiac. moje pytanie brzmi nastepujaco: 1 czy rzezba nie spowoduje u mnie nadmiernego spadku siły i wygladu? 2 jaki trening na rzezbe polecacie(mam namysli trening obejmujacy 4 dni treningowe) 3 Czy stosowac do tego jakies [...]
Mam pytanko do osób które jechały długo na oralach powyżej 6 tyg planuje jechać teraz mete 50 mg potem od razu wejść na wino inj ,konkretnie mi chodzi o samopoczucie i wyniki badań wątrobowych po takim ok 11 tygodniowym okresie
Witam Poniewaz długo pracuje,niemam czasu na odrzywki w proszku (białko)wiec postanowiłem zastapic je aminkami.I tyu moje pytanie: Szukam aminek dobrych skladowo ,kiedys dobre aminki były VitaLife 4600 , Ultimate Super AMino 2000 i Optimum - amino 2222 - 325tabl. Skladowo dobrze wychodziły,bo kazda miala ponad 2g na tabletke. A teraz niewiem jak [...]
Jakie warunki trzeba spełnić aby otrzymać kredyt gotówkowy na kwotę 2000 funtów,w jakiej wysokości byłyby raty?Jak długo czeka się na decyzję?Jakie dokumenty są potrzebne?Czy potrzebna jest rezydentura?
witam. jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc w domu. mam 17 lat, 170cm, 54kg. mam do dyspozycji w domu niestety tylko drazek. pozniej kupie sztangielki. czytajac forum ulozylem cos takiego: 1. unoszenie zgietych nog wiszac na drazku 4x6 2. podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow 4x6 3. pompki klasyczne 4x10 4. pompki w podporze [...]
Czy należy robić jakieś przerwy w przyjmowaniu odżywek białkowych czy węglowodanowo-białkowych. Jeżeli tak, to co jaki czas i na jak długo. Nie wiem czy dobrzy to robie , ale co pół roku robię przerwę na miesiąc czasu w przyjmowaniu odżywek
[...] niezbyt dużo bo chce przyzwyczaić organizm do wysiłku. Za ok. 2/3 tygodnie planuje zacząć siłownie i interwały. Pn/śr/pt siłownia , wt/czw/ interwały i w sobotę jakiś bieg długo dystansowy .. na siłowni ćwiczyłbym od 13.40 do 14.20 a biegał między 15-16. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu diety?:) wzrost 177cm, waga 66kg, zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Witam, mam małe pytanie czy z dietą na masę i odpowiednim treningiem jestem w stanie wypracować sobie dobrze widoczne mięśnie ? Czy przy diecie na masę, gdy przytyję nie będzie tłuszcz zasłaniał mięśni brzucha nad którymi tak długo pracuję ?
Chciałabym poprawić te cechy, umiejętności (?) : wytrzymałość (na ból to raczej będzie ciężko, ale np. taka żeby biegać długo i szybko , bez większego wysiłku ) gibkość , skoczność i zwrotność. Oraz siłę i szybkość. Na razie skaczę na skakance ( i tu rodzi się kolejne pytanie, rozciągam się i rozgrzewam dokładnie ale moje kostki strasznie mnie [...]
Mam kreatyne Prolab 2x300g, dotego zamierzam dokupic hmb i r-types. Nie wiem czy zrobic 1 cykl na 8 tygodni z faza nasycenia w pierwszym czy zrobic 2 cykle po 4 tyg z faza nasycenia 4 dni w kazdym znich, z przerwa 2 tyg miedzy nimi (na roztrenowanie - obwodowy) Która opcja bedzie lepsza?? osobiscie chyba wole druga bo cykl na 8 tyg to troche [...]
Mam do sprzedania nowa wyjeta tylko do sprawdzenia czy dziala i dziala wszystko oki :D Mp4 nazywa sie Lark Melody ma 2gb pamieci radio , nagrywanie , ogladanie zdjec , gry , ogladanie filmow , lcd 1.8` , ma baterie w formie akumulatorka czylie bdzie dlugo trzymala moze robic tez za pen driva bo ma 2gb , jak ktos bedzie chetny to pisac na GG: [...]
Witam, Mój grafik jest dość zapchany więc nie moge biegać zbut dużo i długo ale bardzo zależy mi na zwiększeniu swojej wytrzymałości na dłuższe dystanse. W poniedziałki, środy i piątki trenuje karate a we wtorki, czwartki i soboty chodzę na siłownie. Do tego chodze na basen w niedziele w celu relaksacji ( znikoma intensywność - praktycznie nie [...]
Witam.. długo ćwiczyłem bez suplementów.. nie uznawałem tego no i byłem też młody i nie wiedzialem tyle co teraz (inaczej myślalem) a więc moj staż jest prawie 3 lata.. pisze -prawie- bo ćwiczylem pełne 2 lata na "sucho" po czym moje problemy rodzinne i nie tylko przez które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i [...]
jak brzmi polska nazwa tego raka i jaki jest jego stopień złośliwości? Chodzi mi, czy osoba chora na ten rodzaj raka ma szanse na wyleczenie. Jakie leczenie powinno się stosować, czy powoduje on przeżuty i jak długo osoba chora ma szansę życia z tą chorobą?
Witam mam taki problem: cwicze sobie ostatnio na zwykłym planie na mase - klata+trceps; plecy+biceps i barki+nogi - czyli 3x w tyg i problem polega na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. [...]
